przed po

[...] to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo kalorii obciąłeś na starcie, 2700-2600 na początek, jeśli robisz interwały/aero na czczo albo po treningu to zakup bcaa

[...] Nie wiem czy samoopalacz pomoze na twoj problem - na prewno po samoopalaczu opalenizna bedzie bardziej jednolita, wyrownana - ale mozliwe ze tam gdzie jest jasniej przed samoopalaczem, po jego zastosowaniu nadal bedzie jansiej... Jesli chodzi o postac - to juz zalezy od wygody - sa kremy, mleczka, spraye, zele a nawet pianki. Nie ma to [...]

[...] itd. Jednak czasem zdarza się że muszę iść do pracy na nockę albo na popołudniu. Jak mam wówczas jeść ? również zjeść 4-5 posiłków bez względu na to że np ostatni i przedostatni z nich będzie około godziny 21:00- 23:00 ? albo w godzinach nocnych ? 3). Jak to jest z jedzeniem przed i po treningu w przypadku tej diety? AA i nie patrzcie [...]

[...] ogółu Twojej rozpiski mogłoby to pomóc. 2. Nie martw się godzinami i odstępami między posiłkami. Zrób tak aby bilans dzienny się zgadzał. Oczywiście zjedzenie wszystkiego przed snem byłoby błędem. Ale rozłóż to sobie w ciągu Twoich godzin od wstania aż ponownego położenia się do snu. Tak jak Ci wygodnie. 3. Tak jak wyżej. Jeżeli chodzi o [...]

[...] bez nasycania to możesz cykl pociągnąć 5-6 tyg a efekt dzialania kreatyny utrzyma się po odstawieniu ok 7-10 dni - więc lepiej będzie zacząć z zestawem parę dni - tydzień przed zakończeniem cyklu kretki - aby TT w miarę płynnie "przejęła pałeczkę" (zacznie działać po parunastu dniach) od kreatyny i żebyś nie zauważył spadków formy [...]

No też to zauważam....ale w takim wypadku Rothen co mógłbyś mi zasugerować??Rano interwały,ok,da się zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć [...]

[...] zarobia kase na garnitur od bossa i we lbach od tej "elytarnosci" im sie pozniej przewraca beret i chwilowy po sogu za trzezwe myslenie do autora: co do planu to uwierz, ze masz przed soba forum ktore najprawdopodobniej jest najzasobniejszym kompendium wiedzy o sportach silowych (i nie tylko), wiec czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj

DT : 30g nitro przed treningiem 5g jabłczanu po treningu. DNT : 5g jabłczanu w ciągu dnia. Gdybyś chciał brać sam nitrobolon to wyszło by to bardzo nie ekonomicznie gdyż 10g kreatyny to aż 60g nitro. Więc pucha 550g starczyła by Ci na bardzo krótko. Po treningu gainer 100 g + 20 g białka albo tylko gainer po trenie, a białko w ciągu dnia, wg [...]

moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2304 kcal. Posiłek III jest bezpośrednio przed ,a IV po treningu.

[...] go głową będzie ok tak spawa indywidualna ale.... to, że nie czuje sie nie porządanych skutków nie znaczy, że takie nie występują albo nie wystąpią po jakimś czasie. Inna sprawa, co znaczy "stosować z głową". Dla jednego to będzie raz na ileś tam treningów a dla innego przed każdym treningiem porcyjka a nie trzy... co by był "z głową" ;-)

Mam jeszcze pytanie narazie mam zamiar brać tylko filomag bez zincasu czy mogę brać 2 tabsy rano po śniadaniu i 2 tabsy przed snem? Ma to jakiś sens czy lepiej inaczej? Czy łatwo jest przedawkować witaminy?

Kreatyne przed i Po Białko po

[...] blokuje; a potem przy drugiej technice wjazd w nogi, obejście gardy ... Identycznie ćwiczyliśmy sprowadzenie na glebę po przechwycie kopnięcia okrężnego, czy też po uniku przed uderzeniem prostym... Podkreślam, że były to treningi w GI, BJJ nie pod vale tudo. Mam dalej wyjaśniać? Takie elementy pod VT były składową częścią treningu, potem były [...]

ALC 2-3 razy dziennie po 500-1000mg w zaleznosci od zasobow pien. lecytyna 2x po 5g /ew. sam inozytol i cholina - 5-8g dziennie - z fat burnera treca lub hiteca/ taurynka - 1000-1500mg 20-30min przed sama nauka - do tego 100-200mg kofeinki /moze byc z guarany - life energgy trec, hitec/ to y byo na tyle z dostepnych polskich produktow

kreta (5g) razem z dectroza (40g) w dni treningowe rano i po treningu w dni nie treningowe rano i po południu Białko według braków w diecie (rano do ubogich posiłów w białko po treningu przed snem) pozdro

Takie pytanie z ciekawości: czy na tych zdjęciach z konkursu na Mr SFD byłeś przed / w trakcie / czy po cyklu antek-deca-omo? http://www.sfd.pl/II_MISTRZOSTWA_SFD_Mr_SFD_REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t533284-s2.html Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-22 18:06:30

BCAA w DNT zbedne. W DT 1g/10kg masy ciala przed i po treningu ( BCAA). W DT 5g krety rano i 5g po treningu.

witaj, ja daje po posilku ktory stosuje jako ostatni przed snem. zanim sie ogarne i pokrece to mija okolo godziny i wg mnie jest idealnie. A czy po zażyciu unikasz "niebieskiego światła" (laptop, komóra, tv itp.)? I jaką ilością wody popijasz? :)

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

[...] Po cyklu w sumie tak jak powinienec zaczac odblok po tesciu odrazu walisz wtedy novedexa i dobrze by bylo staka konkretnego a najlepiej mieszanke typu shock i storme oraz mono DT rnao 5 gram mono przed trenigniem shock po treningu storm na noc novedex DNT rano 5 gram mono na noc novedex Moim zdaniem wszystko co niezbedne zostanie dostarczone.